大菠萝福利软件儀為您科普：腳部被稱為人體的“第二心髒”，而腳踝是左右腳部血液是否流通的重要關口，可以說是聯係兩個心髒的樞紐。不注意保護，寒氣就容易從腳踝侵入體內，久而久之易造成一些疾病。
 

  大菠萝福利软件儀整理了一些全麵實用的腳踝保養指南
 
  1、藏住腳踝
  “ 寒從腳起”,冬天腳部的保暖尤為重要。首要做的就是，藏住腳踝，讓腳踝暖暖過冬。可愛又保暖的毛巾襪包裹住了腳跟，既美觀又保暖，記得多買幾雙哦~~
 

 
  2、泡腳養生
  泡腳能加速下半身的血液循環，消除浮腫，驅寒保暖，長期堅持還能瘦腿呢！用37-43℃的溫熱水泡25分鍾左右，水量高於腳踝；高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。同時兩腳不停地活動或者互相搓動，以促進水的流動。
 

  3、按摩腳部
  具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
 

  4、曬腳強身
  早晨或傍晚脫掉鞋襪，對著太陽曬曬腳底，曬20-30分鍾，這樣不但可讓踝關節活動自如，保證血液循環通暢，還有利於陽光中的紫外線直射足部穴位，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內髒器官的活力。
 

  5、動趾健胃
  從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
方法有：可練習腳趾抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激；反複將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
 

  6、晃腳解乏
  仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，隻要連續5～6分鍾，全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。
 

 
  因為腳踝皮下脂肪較少，保暖性能較差，但它分布著淋巴管、血管、神經等，還有六條經絡通過。大菠萝福利软件儀提醒大家，秋冬一定要保護好自己的腳踝噢。