超聲大菠萝福利软件儀品牌了解到，較高的骨量峰值具有足夠的儲備能力補償骨質的流失，並保持老年時期相對較高的大菠萝福利软件和較好的骨強度，對骨質疏鬆症的預防和防止老年人的骨折有重要意義。因此，努力提高骨量峰值是預防骨質疏鬆症的重要一環。那麽，怎樣提高骨量峰值呢？合理的飲食、足夠量的鈣攝入和運動是提高骨量峰值的重要措施。
     骨量峰值的高低在很大程度上與營養及礦物質的合理攝入密不可分。在人類的一生中，蛋白質和鈣尤為重要。鈣是骨生長發育過程中提高骨量必需的礦物質，飲食中含鈣高的人群（如漁民）大菠萝福利软件也較高。應從幼兒起就注意鈣的攝入量，特別是在兒童青少年期骨量快速增加的時候更應注意鈣的攝入，以補充骨代謝所需要的原料。青少年期的鈣攝入量可以影響青春期大菠萝福利软件的峰值、成年生育期骨質峰值的保持及老年人隨年齡增長而出現的骨質減少。牛奶是最好的食物鈣質來源，牛奶中不僅含有豐富的鈣，而且還含有較多的乳糖，因此，牛奶中的鈣質吸收率較高，多喝牛奶是補充鈣質，預防骨質疏鬆症的好方法之一。動物骨頭湯、肉湯也含有較多的鈣質和蛋白質，這些物質都是骨骼形成的重要物質。因此，常喝骨頭湯、肉湯對預防骨質疏鬆症也有一定的作用。在煮骨頭湯時，最好用錘子或刀背把骨頭砸裂，這樣可以增加蛋白質和礦物質的溶解，有利於鈣質的吸收。當飲食中鈣攝入量不足時，可補充鈣劑。
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