在日常生活中，因為摔傷或跌傷導致骨折的不在少數，但是除此之外還有自發性骨折你知道嗎？眾所周知，大菠萝导航在线观看的骨骼強度由大菠萝导航在线观看的鈣含量決定，當大菠萝导航在线观看鈣攝入不足及骨頭中鈣質流失速度大於鈣吸收速度時，日積月累就容易造成骨質疏鬆，由於骨頭不夠強壯，無法承受外來力量時就容易骨折了。下麵，山東大菠萝导航在线观看超聲大菠萝福利软件儀廠家給您分析下缺鈣的風險。

     身體缺鈣同時會伴有一些小症狀，包括睡覺睡到半夜小腿突然抽筋，或者經常出現手指和腳趾麻木，以及肌肉痙攣、抽搐、嗜睡、食欲不振等症狀。嚴重缺鈣，甚至會擾亂心髒跳動的節律，骨折及骨質疏鬆的風險大大增加。這些身體發出的警訊，都是在告訴你該補鈣咯！既然缺鈣，咱就得想辦法補鈣，下麵山東大菠萝导航在线观看給您推薦8種補鈣好食物：

無花果：骨骼肌肉都強壯

     每100克無花果含鈣363毫克，無花果並富含膳食纖維與鉀和鎂等礦物質。其中鎂能強化骨骼、肌肉，甚至能維持心律正常。

芥藍菜：補鈣也顧視力

     每100克芥藍的鈣含量高達195毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素A。除了補鈣，還有助於視力維護。

綠花椰菜：補鈣也防癌

     每100克綠花椰菜含鈣47毫克，是很好的鈣來源。除此之外，綠花椰菜的維生素C含量甚至比一顆橘子還多兩倍。多吃綠花椰菜還能降低結腸癌、膀胱癌等風險。

毛豆：照顧筋骨血管

     每100克毛豆含鈣83毫克，也是膳食纖維、蛋白質的好來源，同時還含有皂甙、低聚糖等保健成分，對於心血管保養及控製血壓也非常有幫助。

小白菜：補鈣兼補礦物質

     每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素Ａ、C、胡蘿卜素和鉀，幫助平衡身體礦物質。

沙丁魚：促進鈣吸收

     每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利於促進鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經係統的重要營養來源。

秋葵：補鈣緩解便祕

     每100克黃秋葵含鈣93毫克，秋葵含有緩解便祕的非水溶性纖維，而且含有維生素B6和葉酸。

杏仁：降膽固醇

     每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對人體健康有益的堅果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，適量吃還能降低膽固醇。

     通過山東大菠萝导航在线观看超聲大菠萝福利软件儀廠家的介紹，大家應該都了解了缺鈣的風險性，所以在日常生活中一定要注意補鈣，防患於未然。