女性健身飲食計劃丨夏季不減肥，冬季徒悲傷
發布時間：2017-07-24 10:24:06人氣：
菠萝蜜黄色网能夠清出的看到你身體的各項指標，夏天不管你怎麽努力都沒有減掉身上多餘的贅肉，心塞啊！記住了，夏季想要減肥，光靠運動是不行的！-飲食也很重要。
想要運動減肥的效果好，飲食也非常重要。一般一些女性朋友都喜歡用節食來減肥，那麽身體成分分析儀情提示廣大女性朋友這種方法是非常錯誤的方法。而另外一些女性朋友會說：我也經常鍛煉為什麽總是沒有很明顯的效果？
合理安排飲食計劃
那麽我告訴你，那是因為你的飲食方法不對，如果飲食方法對了靠飲食還能讓你再減5~10斤。那麽如何合理安排自己的飲食呢？
女性健身減肥飲食計劃應該如何製定才能達到最好的減肥效果呢？
下麵就為女性朋友們製定了兩種非常科學並且容易的飲食方法，不僅可以減肥還能讓女性朋友的皮膚變的更加細膩。
菠萝蜜黄色网丨運動減肥
牛奶營養小常識：
1.營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2.美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
實行牛奶減肥法中常遇的問題：.
哪些奶製品能減肥？
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。
每天食用多少奶製品？750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
牛奶減肥超級療程：
牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，隻吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
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菠萝蜜黄色网提醒您：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，有利於入睡。
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