現正值高溫的夏季，然而公園、廣場健身的市民們非但沒有減少，反而人數大大增加了。超聲大菠萝福利软件儀品牌山東大菠萝导航在线观看提醒您科學、適當的戶外鍛煉可幫助人們呼吸到更多的氧氣和負離子，加快人體的新陳代謝進而增強體質，更有利於青少年骨骼的發育和成長。夏季鍛煉需要注意哪些事項呢？
 
        第一、合理安排鍛煉時間：
        夏季天氣比較熱，鍛煉時間過長容易中暑，建議每次鍛煉時間在30分鍾左右，可以根據自身的身體素質能承受的範圍內最好；時間太久引起大量出汗導致鉀隨流失嚴重，易引發低血鉀症。
        第二、夏季鍛煉選擇紫外線弱的時間段：
        夏季紫外線照射特別強烈，如果皮膚長時間受強紫外線照射，除了曬傷皮膚。紫外線可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。因此，夏季鍛煉應該選擇在傍晚紫外線照射弱的時間段，或在背陰處進行。夏季的早晨空氣比較渾濁也不適宜鍛煉。
        第三、禁止鍛煉後大量飲水
        夏季鍛煉特別易出汗，鹽分丟失嚴重，大量出汗後立刻大量飲水，會導致血液循環係統、消化係統和心髒負擔增加。大量飲水會加劇出汗，鹽分含量丟失加劇，甚至引起痙攣、抽筋。
        第四、鍛煉後不宜衝冷水澡
        夏季進行體育鍛煉，身體散熱的同時，毛細血管大量擴張，如果這時衝冷水澡，冷水會造成毛孔驟然關閉，嚴重的會出現內髒器官功能紊亂、大腦體溫調節失常等症狀。也不可以立即吹空調。
        第五、選擇合適的運動裝
        夏季運動過程中汗液分泌較多，尤其是男生，如果衣服選擇不合適，運動中也不舒服。同時提醒大家要勤更換汗衣，否則會引起風濕病或關節炎。
        第六、防止身體缺水
        夏季運動出汗多，水分和鹽分流失嚴重，應該適當的補充適量的淡鹽水。
 
        夏季堅持體育鍛煉，增強骨骼健康雖好，超聲大菠萝福利软件儀品牌建議您選擇適合自己的體育鍛煉很重要，盡量不要參加超負荷的鍛煉，最後提醒大家定期檢查大菠萝福利软件，防止鈣流失嚴重。