1. “我”可以長高嗎?
並不是說你還是自然高度時你可以長高,(自然成長三個年齡段可以學習在公共花園視圖)並不是說你不能長骨關閉,仍然取決於年齡,在大多數的自然增長骨骼沒有全閉合的時代,現在你需要積極刺激微裂(骨)運動即使在這個時候，做一些有規律的運動(籃球、跑步、跳繩....)這種影響很小，如果你不鍛煉，也不會持續太久。因此，建議無論您是處於自然生長季節還是錯過了生長年齡，都可以在保持規律鍛煉的前提下+伸展運動，是長高的途徑!它能增長多少?差別還在年齡以上，在自然生長階段堅持拉伸會加速增加，比不練習拉伸的同齡人更有利!
2. 父母的身高會影響我的身高嗎?
有網友問我她18歲的時候是否還受遺傳因素影響。答:不，現在再談遺傳已經太晚了，它和遺傳沒有關係!在生長的一階段(1 - 9歲)，這一年齡組的遺傳影響很大。一般來說，孩子的身高30%來自母親，30%來自父親，30 ~40%來自後天。有幾個因素決定你是否和你想要的一樣高。一個因素是遺傳，但決定遺傳因素發揮多大作用的真正因素——也就是說，化你的成長潛力——是後天培養，包括鍛煉、營養和環境。日後幹預好後，可刺激孩子延長10~15厘米。
3.別亂補鈣。
鈣絕不是骨骼生長的主要驅動力。骨骼的生長是由生長激素、甲狀腺素、甲狀旁腺素和從食物中獲得的各種營養物質組成的。缺乏生長激素的兒童同樣矮小，即使他們有足夠的鈣。蛋白質攝入不足，隻有鈣是長不高的。
鈣不能盲目補，更不要輕易食用藥品、保健品，日常生活中補鈣:每天一杯牛奶或豆漿，2個雞蛋，均衡飲食不會有缺鈣的表現!(注意豆漿和雞蛋不要一起吃)鈣的吸收是非常困難的,如果你隻需要沒有足夠的維生素D,鈣和陽光照射是維生素D的主要來源正常的人們應該至少花20分鍾平均每天在陽光下,否則他們很容易骨質疏鬆,無論年輕還是年老。
4,提高醫學知識，不亂吃增高藥!
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其實成人鍛煉是一種健康的增高方式，每個人在增高麵前都是平等的，成人增高隻有通過鍛煉，伸展才是最快速有效的增高方式。
分享幾個幫助你長高的方法:
1、雙手托天式
保持雙腳與肩同寬，放鬆，自然呼吸，雙手垂向身體兩側。吸氣，左右舉手，呼氣，放低，練習49次。然後吸氣，雙手從兩側舉過頭頂，用黑色的力量拉動身體，呼氣放鬆雙手，共81次。
2、踢腿
每天兩次，每次50次就好!直踢，用力，不要抬腿!，動作要點:要像踢人一樣，用盡全力踢出去
