【摘要】低下頭30度，脖子的壓力相當於36斤重的東西!低下頭60度，就像坐著54斤重的脖子的孩子!長時間保持一個姿勢，很容易造成背部疼痛!頸椎，脊椎嚴重受損!此外，據統計，大約70%~80%的人在生活中有過背痛的經曆，更有35%~40%的人長期困擾背痛!
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不知道從什麽時候開始，很多人似乎都得了一種病，叫做手機依賴症!從那時起，我就加入了低頭族的大家庭。這個大家庭非常包容。從兒時的朋友到老年人，無論性別或職業，每個人都是一個家庭。
但你知道嗎?低下頭30度，脖子的壓力相當於36斤重的東西!低下頭60度，就像坐著54斤重的脖子的孩子!長時間保持一個姿勢，很容易造成背部疼痛!頸椎，脊椎嚴重受損!
此外，據統計，大約70%~80%的人在生活中有過背痛的經曆，更有35%~40%的人長期困擾背痛!既然你不能阻止玩手機，也想讓主人擺脫背痛，超聲波大菠萝福利软件儀品牌推薦你一套腰腿伸展運動，解決身體各種不舒服的表情!!
山東大菠萝导航在线观看超聲波大菠萝福利软件儀|腰酸背痛，渾身無力……都是這個動作惹的禍！
腰腿活力伸展運動，刺激內髒器官，緩解疼痛
A腿後伸
1 .腳底站立，使腳踝和小腿的夾角盡可能小。
2. 保持上半身挺直，一邊呼氣，慢慢前傾。
3.這個時候不要屈膝。盡量伸展腿後的肌肉。
B張開腿伸展
1. 抬下巴，挺胸，腰挺直，腳抬起來，膝蓋盡量靠近地麵。
2. 保持上半身挺直，慢慢向前傾，讓肚臍靠近腳跟。(按照腹部→胸部→臉到腳跟的順序)
C.內腿伸展
1. 盡可能張開雙腿(150度是個好主意，如果困難，可以從90度開始)，伸直膝蓋。
2. 保持上半身挺直，一邊呼氣，慢慢前傾。
D前大腿伸展
1. 雙腿與臀部同寬，跪坐。
2. 雙手放在大腿上，上半身慢慢向後仰。
3.雙手伸直一分鍾，同時深呼吸。
超聲波大菠萝福利软件儀廠家提醒：起床後做五分鍾的伸展運動來刺激食欲
這四種簡單的腰腿伸展運動，能充分的將肌肉從腰向腿伸展。這四個伸展操不僅彎曲和伸展雙腿和腰部肌肉，還能活動腹部，從而能刺激調節內髒。
腰腿伸展操不僅可以預防腰痛，還可以靠自己的力量保養身體，防止衰老，光是這個，大菠萝导航在线观看每天都要繼續。
隻要養成持續鍛煉的習慣，長期刺激自我區域，自然就能加強自我，輕鬆有效控製腰痛。有了堅強的自我，麵對壓力就不會再恐慌，能保持愉悅的心情。
所以,大家行動起來吧!
